Bewegen

Bij een gezonde leefstijl hoort een gezonde dosis beweging. Ons lichaam is er voor gemaakt om te bewegen. We zitten tegenwoordig veel op kantoor en thuis, maar ons lichaam is er echt op gemaakt om te bewegen. We krijgen minder beweging.

Goed voor lichaam en mindset

Voor je lichaam, je spieren, gewrichten en gezondheid is het goed om te bewegen. Je stofwisseling gaat omhoog, als je genoeg wter drinkt raak je hierbij je afvalstoffen kwijt.

Meer bewegen.

Probeer in je dagelijkse leven meer te bewegen. Dus neem de trap in plaats van de lift. Stap een bushalte eerder uit als je met de bus gaat of ga tuinieren. Ga een rondje lopen in je lunchpauze of hang een schommel in je tuin op kantoor, wordt gelijk het kind in je wakker. Als je veel achter de computer zit, is het het beste om elk uur even achter je computer vandaan te komen. Ga koffie halen of ga even 5 minuten naar buiten of neem een trap om even wat adrenaline aan te maken. 
 

Sporten en bewegen

Beweging krijg je door een rondje te lopen, door de trap te nemen in plaats van de lift of door in de tuin werken. Sporten betekent dat je actiever bezig bent, je zorgt ervoor dat je hartslag verhoogt wordt.

Is het altijd nodig om te sporten of bewegen? Ja! Goed voor je lichaam, spieren en gewrichten. Je voelt je beter, maakt goede hormonen aan en sporten zorgt ervoor dat stress verdwijnt.
Is sporten altijd een sportschool? Nee! Je kunt ook gaan (salsa)dansen, zwemmen, buiten actief lopen, skaten enzovoort.