Brandstof om op te rijden

Voeding bij een gezonde leefstijl staat voor velen gelijk aan konijnvoer eten en nooit meer wat lekkers nemen. 'Dit mag ik niet eten', 'dat mag ik niet meer', 'zus en zo is ook al verboden'. Het lijkt alsof je niets meer mag eten. Draai het eens om, let eens op alle producten die je wel mag eten en er kan een heleboel. Na een tijdje wordt het zelfs een uitdaging om nieuwe & gezondere combinaties te gaan proberen. Maar wat is nu goed en welke producten zijn minder goed?

Innerlijke en uiterlijke arbeid

Een auto heeft benzine nodig om vooruit te komen, zo is voeding de brandstof voor de mens. Je hartslag en alle andere innerlijke processen kosten ons energie. Daarnaast ben je energie kwijt aan denken, concentreren, lopen, lachen en praten.

Diesel of diesel plus

Nu kunnen we kiezen voor gezonde voeding en mindere gezonde voeding. Je hebt verschil in koolhydraten, ik noem ze altijd snelle en langzame suikers. Je hebt verschil in dierlijke en plantaardige eiwitten en je hebt verzadigd en onverzadigd vet. Als je auto brandstof nodig heeft tank je de goede brandstof. Waarom? Een auto die op benzine rijdt daar gooi je geen diesel in, omdat de systemen daar niet voor gemaakt zijn. En zo is het ook met voeding.

Snelle of langzame suikers

Zo kan een mens ook kiezen voor de goede brandstof. Als je snelle suikers eet, zoals witbrood, chocoladepasta, snacks, chips daar is je lichaam niet voor gemaakt en zul je snel moe voelen. Dit kun je vergelijken als je diesel tankt in een benzine auto. Je komt moeizaam vooruit en bent snel moe.

Of je kiest voor een gezondere basisvoeding die bestaat uit langzamere suikers, goede eiwitten en vetten waardoor je je lichaam de energie geeft waar hij goed op functioneert. Daarnaast kun je echt genieten van wat lekkers. Zie het lekkers als extra en geen methode om je honger te stillen.

Basis

Als je basisvoeding uit de gezonde voedingsproducten bestaat, kun je daarnaast genieten van lekkere extraatjes. Eet in elke maaltijd iets van:

• Langzamere suikers; volkoren (nog beter: spelt/ zuurdesem), groente en fruit.
• Eiwitten. Zoals bij langzame suikers aangegeven of kwark, yoghurt, vlees of ei.
• Meer onverzadigd vet, zoals oliën of kokosvet.
• Minimaal 1,5 liter water op een dag.

Resultaat

Zorg je dat je langere periode voor de gezondere producten kiest dan zal je lichaam om de gezondere producten gaan vragen! Je krijgt automatisch minder zin om de ongezondere producten te nemen zoals chocolade en drop. De andere voordelen van de gezondere producten zijn:

• Energieker voelen op een dag.
• Lichaam in balans.
• Opgepept.
• Gezonder gewicht.
• Betere gezondheid.
• Minder kans op ziekte.
• Meer zelfvertrouwen.
• Trots op jezelf zijn.
• Energie om te bewegen; gelijk actieve ontspanning
• Klaar voor actie om je droom achterna te gaan!

Voor welke brandstof ga jij?

Terug naar nieuws overzicht